Santé

Élève

« Tout le monde mérite de se sentir bien ! »

Malgré ta charge de travail ou ton nouvel emploi du temps, il est essentiel que tu trouves ton équilibre pour garder la santé sous toutes ses formes (alimentaire, physique et mentale). N’oublie pas, tu dois prendre le contrôle, voir la situation d’un œil positif.

  • Établis tes balises
  • Respecte tes valeurs personnelles (par rapport au jugement des autres – reste toi-même et ne t’en occupe pas)
  • Connais tes droits

Quel que soit ton cheminement futur, ta routine va changer. Qu’est-ce que tu vas faire pour garder ton corps et ta tête en santé ? Qu’est-ce qui te donne de l’énergie ?

Et le sport, tu en fais ? Savais-tu que ta santé physique est tout aussi importante que ton alimentation et ta vie sociale ! Il est donc important de prendre un peu de temps pour toi, pour te garder en forme.

Et toi, est-ce que tu peux dire que tu t’alimentes bien ? Sais-tu cuisiner ?
Une bonne alimentation t’aidera à avoir plus d’énergie et à mieux fonctionner durant tes journées. Mais ça veut dire quoi, bien manger ?

Est-ce que tu sais comment faire cuire un œuf ? Alors, regarde comment préparer des œufs cuits durs parfaits.

Est-ce que tu sais comment faire cuire des pâtes ? Faire cuire les pâtes n’est pas difficile, mais pour obtenir toute leur saveur, il est important de respecter quelques petits éléments de base.

Ça peut être frustrant de ne pas dormir suffisamment ! Voici quelques petits trucs pour avoir une superbe nuit de sommeil.

Dors-tu suffisamment ? Voici un petit jeu-questionnaire. Amuse-toi !

Ta santé mentale, c’est important ! Tel-jeunes te propose d’en apprendre davantage sur le sujet.

Et si tu te sens dépassé, n’hésite surtout pas à demander de l’aide. Les sites Web suivants peuvent te proposer des ressources adéquates, et c’est gratuit !

  • Allo j’écoute: ligne d’assistance pour les étudiants des collèges et des universités
  • Besoin d’aide tout de suite ? Téléphone à un intervenant de Jeunesse, j’écoute
  • La ligne de soutien Fem’aide est là pour toi !
  • Tu ne sais pas avec qui parler de ton orientation sexuelle ? Confidentiel et sans aucun jugement, le site Web Youth line te propose plusieurs ressources. (Ce site est offert uniquement en anglais.)

Prendre soin de soi, c’est s’occuper de sa santé mentale, émotionnelle et physique. Visite le site de l’Association canadienne pour la santé mentale, car « tout le monde mérite de se sentir bien » !

Aussi, rappelle-toi qu’il est important de se garder du temps pour prendre soin de soi. Jeunesse, J’écoute te propose un jeu-questionnaire qui te permettra de savoir comment tu te débrouilles dans ce domaine !

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C’est moins cher de manger de la nourriture qui n’est pas bonne pour toi, que de manger santé.
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Je trouve que, une des qualités du sommeil pour moi… ça stabilise les émotions.

Qu’as-tu mangé ce matin?

C’était ma journée « off », alors j’étais capable de faire un petit peu de crêpes. – Adrien

J’ai mangé des œufs avec des tomates. – Ahmad

Chaque matin pour le déjeuner je mange un « shake » qui a juste des fruits, du yogourt, de la glace, puis du lait d’amandes dedans. C’est vraiment simple, et c’est un bon début de la journée d’avoir ton fruit. – Chantalle

J’ai mangé un déjeuner à la cafétéria – un œuf-saucisse. Je n’ai rien mangé d’autre parce que je suis trop pleine ! – Jessica

Le matin souvent c’est des fruits, des œufs, tout ce qui est protéines, sucres. Mais le dîner est toujours un petit peu moins bon, on s’entend ? – Kathy

Ce matin j’ai eu du gruau avec des fruits – c’est un de mes déjeuners préférés. Et du thé, je suis très fanatique du thé. – Meriem

J’ai mangé des œufs et du concombre pour déjeuner, avec un café. – Nicholas

Deux œufs, trois tranches de bacon, deux morceaux de toast, un verre de jus d’orange puis du yoghourt. – Wyatt

Témoignages

Je suis une personne qui adore faire tout à la maison, et à chaque semaine je me donne le défi d’essayer une nouvelle recette. C’est intéressant de prendre des ingrédients simples et de vraiment créer un plat toi-même!
Chantalle
ChantalleÉtudiante en Psychologie à l’Université d’Ottawa en Services juridiques au Collège La Cité
Je mange souvent de la malbouffe au dîner, mais je mange bien au souper. Ça fait l’équilibre, d’après moi !
Jessica
JessicaÉtudiante en Technique de réadaptation et de justice pénale au Collège La Cité
Je ne suis pas comme ceux qui préparent tout le dimanche et qui mangent la même chose pendant toute la semaine ! Je me faisais des différents repas à chaque jour. Mais c’était aussi ma charge de cours qui me permettait de prendre le temps de faire mes repas.
Nicholas
NicholasÉtudiant en Administration publique et Lettres françaises à l’Université d’Ottawa
Je fais du sport, je cours. C’est sûr que c’est pas tout le temps évident, parce qu’on a des horaires chargés. Il faut que tu trouves le temps de prendre du temps pour toi.
Kathy
KathyÉtudiante en Technique de réadaptation et de justice pénale au Collège La Cité
Essaie de manger quand tu as faim, comme prendre beaucoup de fruits dans la journée pour couper la faim, pas des affaires trop gras, arrêter de grignoter, faire ton lunch quand tu viens à l’école… On apprend tout ça.
Francine
FrancineÉtudiante en Gestion hôtellière au Collège La Cité
Je fais sûr de garder du bon sommeil, pour avoir plus d’énergie, et la fin de semaine je me repose. Je fais sûr de manger des bons sucres, des fruits, légumes, et de la viande, des protéines, tout ça…
Valérie
ValérieÉtudiante en Techniques en environnement forestier au Collège La Cité
Je mange trois repas par jour sinon je ne suis pas content. Il faut que je mange bien pour fonctionner.
Wyatt
WyattÉtudiant en commerce, University of British Columbia
Au secondaire je jouais au volleyball. Je n’étais pas assez bon pour faire l’équipe de l’université, mais je voulais quand même continuer à jouer, donc je me suis impliqué avec les intra-muraux. J’ai pu jouer. C’est quand-même assez facile, c’est une fois par semaine. Ça te permet de rencontrer des gens et aussi de rester en forme, de faire des sports où t’es peut-être pas assez bon pour être au niveau universitaire mais t’as quand même le fun de jouer.
Nicolas
NicolasÉtudiant en Administration publique et Lettres françaises à l’Université d’Ottawa
Ce qui me donne de l’énergie, c’est le fait de faire beaucoup d'exercices.
Givenson
GivensonÉtudiant en Technique d’éducation spécialisée au Collège La Cité
Va te coucher à une bonne heure, et fait sûr quand tu te lèves d’avoir assez de temps pour te faire un petit quelque chose à manger. Fais sûr que t’as quelque chose dans l’estomac pour que ça te donne de l’énergie pour travailler. Durant la journée aussi, mange un petit peu quelque chose sur tes «breaks», fait sûr que t’as quelque chose pour le lunch…
Adrien
AdrienÉtudiant en Rénovation résidentielle au Collège La Cité
Mon préféré c’est la danse. Je fais de la danse depuis que j’ai cinq ans donc je poursuis mes cours de danse. Je m’arrange pour que ça rentre dans mon horaire. Est-ce que je vais avoir le temps cette semaine ? Oui !
Marguerite
MargueriteÉtudiante en Philosophie au Collège universitaire dominicain
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C’est important d’aller dehors, s’aérer le cerveau…
Marguerite
Étudiante en Philosophie au Collège universitaire dominicain

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