Stress

« Ne vous découragez pas; c’est souvent la dernière clef du trousseau qui ouvre la porte. »

– Paulo Coelho

Tu sais que les changements sont des composantes essentielles et importantes dans ta vie.

Mais pourquoi certaines personnes s’adaptent beaucoup plus facilement que d’autres à de nouvelles situations?

Comment gérer mon stress? Mais savais-tu qu’il y a du bon stress?

Bien vivre le stress dans tes études et ta carrière professionnelle, c’est un bon pas vers ta réussite. Le Centre d’aide aux étudiants t’offre donc différentes ressources pour partir du bon pied. Trop de stress ? Voici douze pistes de solutions.

Tu dois penser à ta santé mentale. Il faut y aller un jour à la fois pour bien gérer son stress. Tu dois te fixer des objectifs qui sont raisonnables pour toi.

Comment faire la différence entre l’anxiété et le stress ? Tel-jeune t’explique la différence et te propose plusieurs témoignages pour t’aider à bien comprendre la différence.

Tout le monde se sent anxieux à l’occasion. Tu peux utiliser ce questionnaire créé par Jeunesse, J’écoute, pour guider ta réflexion sur l’anxiété que tu ressens en ce moment.

Tu sais que les changements sont des composantes essentielles et importantes dans ta vie, mais ceux-ci peuvent parfois engendrer du stress. Si ton état mental semble mis à l’épreuve de manière inconnue et différente, c’est normal. Jeunesse, J’écoute te partage des trucs et astuces pour que tu comprennes mieux la façon dont ton corps réagit au stress et s’y adapte, grâce à un concept appelé « fenêtre de tolérance ».

Toujours se relever, c’est la résilience ! Mais qu’est-ce que cela veut dire concrètement ? Brigitte Lavoie nous parle de comment créer la résilience.

Voici des idées pour ajouter de l’espoir à ton quotidien.

Le stress, c’est pas tout le temps facile à gérer. C’est dur à vivre aussi, ça pèse sur le sommeil, ça pèse sur l’énergie.

Les choses ne vont jamais bien quand tu paniques. Prends ton temps, concentre-toi sur une chose à la fois, et tout va bien aller.

Une petite pause santé est très bénéfique pour ta concentration, tant au travail que dans tes études. Sors à l’extérieur faire une petite marche de 15 minutes pour te changer les idées, et tu verras, ta concentration et ton esprit critique reviendront rapidement.

Témoignages

Puisque le stress que j’avais venait de mon étude, de tout ce que j’allais entreprendre, le fait que je suis au courant qu’il y a beaucoup de services à ma disposition, c’est ça qui m’aide dans le stress. Et aussi, je pratique le gym, ça m’aide aussi à me défouler un peu.

C’est ça vraiment qui est important pour moi : c’est de relaxer à la maison. Ça digère le stress. Manger, dormir, puis les relations à l’ouvrage, les relations à la maison, c’est tout ce qui compte. Comment tu te sens. Si tu te sens bien, l’énergie est bonne.

Le bois me déstresse. J’adore être dans le bois ! La nature, comme les petites chansons que les oiseaux chantent, toutes les affaires naturelles – c’est ça qui me fait déstresser.

Les listes ça m’aide à prioriser les choses, et quand les choses sont priorisées, et tout est organisé dans ma tête, je stresse beaucoup moins. Et si je suis stressée à propos de l’école je vais aller m’entraîner; si je suis stressée à propos de mon entraînement, bien, je vais me focusser sur mes devoirs.

Juste de faire de mon mieux ! Disons que je ne fais pas bien sur un test – je ne vais pas trop m’en faire. Si je ne fais pas bien à une compétition, bien, je sais où sont mes forces et mes faiblesses. Je sais où je dois travailler pour mieux faire. Si je n’ai pas eu assez de temps pour étudier, alors je sais que la prochaine fois il faudrait que je me donne plus de temps. C’est tout.

La meilleure chose : tu respires! T’inspires quatre temps et t’expires huit temps – tu fais ça pendant à peu près une minute et c’est physiologique, ça détend ton corps. À partir de là t’as les idées plus claires.

Élève

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